一周菜谱家常菜清单(一周健康美食菜单：7天家常菜配方大汇总！)

一周菜谱家常菜清单

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食。一周菜谱家常菜清单，是给大家提供七天的健康美食菜单大汇总，帮助大家快速制定每周的营养菜单，让您的饮食更加健康，营养更丰富。

星期一 低脂炒鸡胸

低脂炒鸡胸是一道低脂低热量的健康菜品。将鸡胸肉切成丝，加入适量的葱姜蒜爆炒，放入少许盐和鸡精，加入豆芽炒熟即可。

星期二 酸菜鱼

酸菜鱼是一道以鲫鱼、酸菜、豆腐等为主要食材的鱼汤菜品。将酸菜洗净控水，加入葱姜蒜爆炒，加适量水煮热，将鲫鱼焯水后下锅，煮至鲜美，最后加入葱花点缀。这道菜清香味美，营养丰富。

星期三 香煎三文鱼

三文鱼是一种肉质细嫩，营养丰富的鱼类。香煎三文鱼可以保持鱼肉的嫩滑和鲜香味。先将三文鱼切片，加入适量盐、胡椒粉涂匀，放入平底锅中用小火煎至两面略呈金黄色即可。

星期四 炒土豆丝

炒土豆丝是一道以土豆为主要食材的家常菜品。将土豆去皮，切成细丝，加入少许盐和胡椒粉拌匀，下锅翻炒直至变软即可。这道菜简单易做，营养丰富。

星期五 番茄鸡蛋面

番茄鸡蛋面是一道营养丰富的小吃。将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，放入平底锅煎熟备用。将通心粉煮熟后，加入西红柿和适量的水烧开，再加入鸡蛋和调味料拌匀即可。

星期六 素炒豆腐皮

素炒豆腐皮是一道口感鲜美的素食菜品。将豆腐皮切丝，加入适量葱姜蒜、胡萝卜、木耳等配料，炒至熟透即可。这道菜色香味美，而且营养丰富。

星期日 麻婆豆腐

麻婆豆腐是一道口感辣鲜的川菜。将豆腐切块煮熟，将牛肉剁成肉末备用，葱姜蒜切末。在锅中加入适量油烧热，加入牛肉末、葱姜蒜末、豆瓣酱和香料炒香，加入豆腐、水烧开后加一点黄豆酱、盐、鸡精等调味料，等到汤汁收浓即可食用。

以上这七道菜品简单易做，营养美味，适合上班族及家庭主妇快速制定每周的营养菜单。希望大家能够保持好的生活习惯，享受健康美食。