寒露当天吃什么(寒露节气中，你不可错过的养生美食！)

寒露当天吃什么(寒露节气中，你不可错过的养生美食！)

寒露是中华传统二十四节气之一，也是秋季最后一个节气。在这个节气里，天气渐凉，雨水也开始增多，这时人们需要注意保暖和饮食，特别是饮食方面，不仅要符合寒露节气的特点，还要注意养生保健，下面，我们来了解下寒露节气中应该吃什么美食。

糯米鸡

糯米鸡是寒露节气中的传统美食之一，因其糯米软糯，鸡肉鲜美，深受人们喜爱。糯米鸡的制作方法较为简单，首先需要将鸡肉切块，再将糯米泡软，和鸡肉一起用调料腌制，最后把鸡肉和糯米放入蒸锅中蒸熟即可。

糯米鸡虽然味道鲜美，但由于其中含有较多的淀粉，因此寒露节气中应该适量食用，尤其是一些脾胃功能较弱的人，要减少食用量，以免影响消化吸收。

莲藕排骨汤

莲藕排骨汤是一道营养丰富的汤品，它含有蛋白质、胶质、钙、磷、铁等多种营养成分，可以保护肝脏和肾脏，有健脾开胃，滋阴润燥的功效。

莲藕排骨汤的制作方法较为简单，需要用清水将排骨洗净后焯水，再把洗好的莲藕切块，与排骨一起放入锅中，加入适量的清水和调料，煮至汤汁乳白即可。

芝麻糊

芝麻糊是一种非常受欢迎的传统零食，它含有较多的不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养成分，可以补充体内所需的营养素，增强身体免疫力。

芝麻糊的制作方法也很简单，需要把芝麻煎熟，再加入适量的白糖和清水，放入搅拌机中打成蓉状即可。

桂花糯米球

桂花糯米球是一种传统的甜品，它含有丰富的碳水化合物和蛋白质，有补脾养胃，益气生血的功效，适合在寒露节气中食用。

桂花糯米球的制作方法也很简单，需要将糯米泡软、蒸熟，再将适量的芝麻、白糖和桂花混合，用水和成糊状，将蒸好的糯米球裹上桂花糊即可。

综上所述，寒露节气中应该选择清淡易消化的食物，并适量食用富含营养的食品，保护身体免受秋季的伤害。希望大家在饮食方面加强养生意识，保持健康的生活习惯。